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健身練習曲

書籍編號:BGF104N 賣場編號:001164
作者: 林滿秋
繪者: 江長芳 
頁數: 240頁
適讀年齡: 7~10歲
出版日期: 2016年12月10日 二版
ISBN: 978-986-211-669-2
開本: 菊16開(14.8x 20.9cm)
裝訂: 平裝
定價: $280
優惠價:
  
  $280

數量:
商品介紹
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使用心得
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內容簡介
一本以現代孩子常見的肥胖問題為主題的小說,
生動說出主角小胖的心情與減肥的困難,從中學習珍惜健康、看見自己的價值!
更帶出正確的減肥觀念以及減肥能夠成功的關鍵要素。

 
       小胖熱愛歌唱,卻因為太胖而影響合唱團出賽的資格,他為此拚命減肥,卻效果不彰;他在學校還備受取笑……他能夠減肥成功嗎?能夠順利代表學校出賽嗎?
 
       體重控制是一項意志力與自我健康管理的嚴格挑戰,必須在過程中給予心理上的增強,從建立自信中鼓舞自己,這本書提供了正確的觀念,想要控制體重的父母或孩子,透過這本書的閱讀,一方面會得到「體重控制實在不容易」的認同,另一方面也會獲得鼓舞,繼續嘗試,甚至去尋找專業的協助。
       書末附有的減肥的相關知識,可讓大小讀者更認識什麼是肥胖?該怎麼「減肥」?

 
作者簡介
林滿秋
典型的獅子座,長髮及腰。
旅行、散步與寫作,是生命中不可缺的三大元素。
擁有兩個可愛的家,一個在臺灣汐止,一個在英國倫敦。
最喜歡的工作是為小朋友寫出動人的故事。
出版的作品有《一把蓮》、《隨身聽小孩》、《尋找尼可西》、《錯別字殺手》、《雲端裡的琴聲》、《作文怪獸我最愛》、《加油吧!笨海豚》、《再見了!紅毛猩猩》、《浴簾後》、《18歲倒數計時》、《小J的聰明藥》、《好一個瓜啊!》(以上皆由小魯文化出版)
 
繪者簡介
江長芳
        資深旅英國際插畫家,也是擁有英國劍橋CELTA資格的英語教師。1998年從《聯合報》繽紛版發跡,至今與臺灣、歐、美、澳洲等國的出版社及客戶合作。作品風格詼諧,喜用活躍的手繪線條及水彩表現,尤其喜歡在細節的地方暗藏驚喜,讓各位看官有一種尋寶的感覺。
作者序
挑戰不可能的任務
文/兒童文學作家 林滿秋
       「跟上來,快跟上來!」田徑教練對著一群正在跑步的孩子喊著。
       孩子們紅著臉,喘著氣,個個卯足了勁兒,快步往前跑。在後頭的孩子也以最大的耐力,邁開腳步,企圖跟上前面的孩子。
       「雙臂展開,保持平衡,很好。」體操教練看著眼前的孩子,待每個孩子的姿勢準確後,又發出指令:「跳,再跳!」孩子們開始在地板上跳躍著。
       「游到對面再折回,開始!」游泳教練對著泳池裡的孩子們說著,孩子們奮力一蹬,快速往前游去。就像一條條的魚兒,孩子們迅速的在水中前進。
       每到周末,不論是在體育館、運動場,或是游泳池,都可以看到孩子們勤奮的運動,越來越多家長意識到運動的重要,願意陪孩子跑步、騎單車、打球,游泳,或在鄉間健走。也有父母和孩子一起上健身房。
       近年來越來越多人重視健身,有的為了減重,有的想控制體重,也有人是為了鍛鍊出優美的體態和體能。有些父母也很在意孩子的運動,希望孩子擁有健康的身體,更希望藉著健身來強化孩子意志力。
       當然,有些父母只是為了避免養出小胖子。
       減重已經不再是成年人的問題,兒童過胖的人數正以驚人的速度成長,已成了全世界矚目的焦點。
       小胖子長大後變成大胖子的比例相當高;而且小胖子容易出現膽固醇、尿酸過高的情形,罹患第二型糖尿病、心血管疾病及癌症的風險相對增高。肥胖已經不只是個人美醜的問題,更是一個國家的醫療負擔。
       此外,肥胖對心靈的傷害也非常巨大,特別是極度重視外表的現在,胖子在社交上容易受排擠,人際關係受影響,以致於產生自卑,缺乏自信。大人都如此了,小胖子就更容易成為嘲笑的對象,被排擠、霸凌。
       愛美是人的天性,沒有人希望自己揹著一團肥肉,也沒有人喜歡步履蹣跚,更沒有人希望自己因為過胖而引發健康危機,但世界上就是有這麼多過胖的人。肥胖的原因也林林總總,有的是與生俱來,有的是貪食,有的疏於運動,有的則是因為生病而引發的肥胖。
       在動手寫這個故事之前,我想得很天真,只要控制飲食,努力運動,不就可以達到減肥的目的了嗎?然而當我深入研究時,才發現一點兒也不簡單。
       為了更了解小胖子發胖的原因,我看了許多營養學、遺傳學,還有消化、代謝、內分泌和美容等相關的資料,越看越覺得心虛,不得不承認對於小胖子的認知實在太有限了。為了走進小胖子的心靈裡,我腦子裡想的都是和胖子相關的事情,幾乎到了狂思亂想,走火入魔的境界。不知不覺中,小胖子的迷思就像一股看不見的能量將我吸近一個無底的黑洞中;腦海中彷彿也出現一股電流,整天奔馳在一個叫「小胖」的虛擬世界中。
       啊!可愛的小胖!謎樣的小胖!令人魂牽夢縈的小胖,讓人愛恨交加的小胖!教人不知所措的小胖!請讓我休息一下好嗎?在半夜驚醒時,我只好向他們求饒。
為了體驗減肥的心情,在寫作期間我也嘗試著減肥,不過才一個星期,我便宣告投降。在這過程中,我一方面慶幸自己不是胖子,一方面更能理解胖子的心情。
       很多人都說,減肥就是「少吃多運動」嘛!說來輕鬆,但對胖子來說,光是少吃這一點,就像會要了他的命似的,更別提運動了。很多胖子都曾強逼自己運動,然而運動後食慾大增,吃得比以前更多,反而變得更胖了。也有人下定決心節食,強忍著饑餓,直嚥口水,餓得頭暈眼花,四肢發軟,最後不得不豎起白旗,顧不了體重機的指針直上雲霄,狂吃猛喝。也有人像教徒的忠誠迷信所謂的「神奇」減肥法。開始時,這些減肥法能很快地讓他們減去幾公斤;不過卻幾乎都會在短時間內衰退了,更糟糕的是,失去的重量很快又會恢復,甚至比以前更重呢!因為減肥不是像很多人說的,只要堅持到底就能成功;也不像治療感冒,打個針吃個藥就會好,它涵蓋了心理層面、生理層面、營養層面,是意志力與自我健康管理的嚴格挑戰,可以說是世界上最難的一件事呢!
       故事中的小胖也和很多人一樣,以為憑著意志力便可以減肥。他在學校裡受盡同學們的嘲弄,下定決心要減肥,當他發現合唱團的制服太小了並沒有告訴媽媽,天真的以為只要認真減肥便可以在母親節的演唱會前瘦下來,讓大家對他刮目相看。他捨棄吃零食的習慣,只吃媽媽替他準備的減肥餐,堅決地與「餓魔」對抗著,然而「餓魔」比他想像中的更難纏。「餓魔」不但折磨得他頭暈眼花,手腳發軟,還引誘他在半夜裡起來偷吃東西……
       小胖心目中有個美麗的小仙女。她原本是個身材姣好的漂亮女孩,卻突然不明究理地胖了起來。在查不出原因的情況下,從小喜好魔幻故事的小仙女便一口咬定是受到黑猩猩的詛咒。黑猩猩是個胖女生,在學校的福利社賣東西。有一天,小仙女好心好意地拿了一份減肥食譜給她,她不但不領情,還詛咒小仙女將來會變得跟她一樣胖……黑猩猩人如其名,走起路來就像隻猩猩。她一張口,便會發出猩猩般的低沉嗓音,更令人害怕的是,她那雙隱藏在瀏海後的目光好像會噴出火光似的,嚇得學生們都不敢靠近她。可是當她沉靜不語時,那雙被遮住的眼眸中卻又散發出深濃的哀愁……
       小胖、小仙女和黑猩猩之間會交織出什麼樣的故事呢?
       減重,是一場艱困的搏鬥,一件不可能的任務。故事裡的小胖子能否達成減肥的希望呢?他如何克服減重的痛苦,及在不停地遭受嘲弄時找回自信?讓我們拭目以待。
       如果你很幸運,不是一個小胖子,也需要持續健身。因為健身是一種自我挑戰的勇者表現,一種珍愛自己的仁者心態,一種拒絕誘惑的智者典範,值得所有的人一起參與。
       來吧,和我們一起健身吧!
目錄
孩子的心是最柔軟的,孩子的成長故事最美麗動人……
挑戰不可能的任務
人物素描
1體重機怪物
2七公斤的肉
3餓魔生氣了
4啦咿——歐得——啦咿——歐
5小仙女中魔咒
6再吃一個就好
7瀏海後的眼神
8午夜的黑影
9小仙女的淚珠
10母親節的演唱會
11祕密
12減肥門診
13黑猩猩的故事
14午餐音樂會
15主唱之爭
16不再屈服
體重控制,從改變想法開始!
大家一起胖起來吧!
延伸閱讀
《單手女孩向前跑》https://goo.gl/tUc22Y
《勇敢的光頭幫》https://goo.gl/vbK13x
《雲端裡的琴聲》https://goo.gl/ip8hPv
《隨身聽小孩》https://goo.gl/A3CKDh
《小J的聰明藥》https://goo.gl/25Fy48
《尋找尼可西》https://goo.gl/j4RQPs
《代號:小魷魚》https://goo.gl/S7UIgI
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